三伏天天气炎热是祛湿的一个好时节，那么三伏天要如何祛湿呢？三伏天祛湿的方法有哪些呢？祛湿也可以不吃哪些食物呢？下面就来理解一下。 三伏天祛湿 1、必要饮水 想祛湿，睡觉是很最重要的一个点，因为在夏天的时候，我们都会出有很多的汗，如果不及时的睡觉，人会水解，这样体内的湿气更为无法排出来。一般一个成年人必须喝1000到1500毫升的水，明确看个人的情况，但是无法多于这个量 2、饮食酸甜 三伏天的时候人一般胃口不是很好，因为这个时候天气太热，我们体内的钾会遗失，从而造成了食欲下降。
这个时候不吃点酸甜的食物不会较为好，可以超过油腻的效果，看起来薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不俗的自由选择，忘记烹调方法要非常简单。 3、多一动排汗 想除去湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议自由选择太难的，而是要适合自己，从非常简单的转行，渐渐的减少可玩性。
只要坚决磨练，效果迅速就能看见了。不要在太热的时候外出磨练，以免中暑。 4、热水泡脚 夏季一般不会天天睡觉，但是却很少有人泡脚。只不过天气就越冷，湿邪越重，热水泡脚就变得更加有适当。
热水泡脚可以通过性刺激足部众多经络，从而起着健脾、除湿、六经、利水的起到。 5、维持室内潮湿 家里如果过于干燥，可以买了吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可关上空调的除湿功能，维持室内潮湿。 6、慢性病人防湿热 患上心脑血管疾病等慢性病的人，不要记得监测各项疾病指标，坚决服药;同时留意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养比较严重不足的状态下忍受更大的消耗，造成意外事件的再次发生。
湿气重不吃什么 1、红豆 红豆可以白花，亦可以除湿。借此医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热解毒除湿、消肿止痛的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排泄体内的湿气。
红豆还可以做到豆浆、甜品等。 2、苦瓜 苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具备清热解毒祛湿、明目止痛、利尿凉血的功效。由于苦瓜中不含奎宁，具备清热解毒、祛湿止痒之功。
可用作化疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。 3、薏米 薏米不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没霉味也没长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是全然的薏米特红豆，而不要再加大米，睡觉不吃豆子，长年坚决就不会有效果了。再者，可以把薏米洗涤晒干用锅油炸，铁锅干炒，就像油炸芝麻那样炒好就ok了。
分开不吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 三伏天是除去湿气的一个好时机，但是也要掌控准确的方法，否则盲目的去湿气，效果也是很差的。湿气重的朋友不建议长时间的待在空调房了，如果气温不是很高，可以吹吹风扇。
另外经常不吃一些苦瓜、红豆、薏米，都是需要辅助除去湿气的。
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